Totalfit Santutxu: Centro Oficial HYROX

Centro Oficial de Entrenamiento 25/26

SOMOS TU
HYROX TRAINING CLUB
EN SANTUTXU

Q: ¿Necesito estar en forma para empezar?

¡Para nada! En Totalfit Santutxu nos encanta recibir a gente de todos los niveles. Adaptamos las cargas y el volumen a tu estado físico actual. Nuestro objetivo es que progreses de forma segura y con una sonrisa hasta que domines los pesos oficiales.

Q: ¿Qué diferencia hay entre una clase normal y una de HYROX?

La magia de HYROX está en su especificidad. Nos centramos en las 8 estaciones oficiales y en la transferencia a la carrera. Aquí entrenamos la potencia aeróbica y la resistencia muscular, preparándote para el reto real en Bilbao.

Q: ¿Tengo que competir obligatoriamente?

¡Cero presión! Muchos de nuestros atletas de Santutxu y Bilbao entrenan HYROX solo por salud y por el grupazo que somos. Si algún día decides dar el salto a la competición, estaremos a tu lado para apoyarte, pero el foco siempre eres tú.

Q: ¿Cuánto duran las sesiones?

Nuestras clases duran 60 minutos e incluyen un calentamiento específico y vuelta a la calma. Y si te quedas con ganas, los fines de semana solemos organizar Simulacros o Social WODs para disfrutar de la comunidad.

Q: ¿Qué material necesito traer?

Solo necesitas ropa cómoda, unas zapatillas mixtas (ideales para correr y empujar el trineo) y, sobre todo, ¡muchas ganas de pasarlo bien y sudar con nosotros en Plaza Haro!

Instalaciones oficiales, material de competición y la comunidad que necesitas para dominar la carrera de fitness más grande del mundo.

Empieza a entrenar ya Conoce el formato

EL FORMATO HYROX

Una combinación única de resistencia y fuerza. La prueba consiste en completar 8 rondas que incluyen 1km de carrera seguidos de una estación de ejercicio funcional.

Running Total

8 intervalos de 1km cada uno

Workouts Funcionales

Estaciones oficiales de competición

EL RECORRIDO

1. SKIERG 1000M
2. SLED PUSH 50M
3. SLED PULL 50M
4. BURPEE BROAD JUMPS 80M
5. ROWING 1000M
6. FARMER'S CARRY 200M
7. SANDBAG LUNGES 100M
8. WALL BALLS 75-100 REPS

SIN EXCUSAS.

Cualquiera puede hacerlo

No importa si nunca has corrido o si no has pisado un gimnasio. El 98% de los participantes termina la carrera. En Totalfit adaptamos cada movimiento a tu nivel actual.

TÚ MARCAS EL RITMO.

Sin límites de tiempo

HYROX no tiene un tiempo de corte. El objetivo es superar tus propios límites en un ambiente de apoyo brutal. Entrenamos para que disfrutes del proceso, no solo del resultado.

COMUNIDAD TOTAL.

Nunca entrenas solo

Nuestras clases grupales están diseñadas para que la energía del club te empuje. En Santutxu hemos creado una familia donde el último recibe tanto apoyo como el primero.

Equipamiento Oficial

Entrena con el mismo material que encontrarás el día de la carrera en Totalfit Santutxu.

Estación 01

SkiErg

1000 Metros de potencia

Estación 02

Sled Push

50 Metros de empuje

Estación 03

Sled Pull

50 Metros de tracción

Estación 04

Burpee Broad Jumps

80 Metros de saltos

Estación 05

Rowing

1000 Metros de remo

Estación 06

Farmer's Carry

200 Metros de transporte

Estación 07

Sandbag Lunges

100 Metros de zancadas

Estación 08

Wall Balls

El sprint final

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PARA TU
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HYROX

Pesos Oficiales y FAQ - Totalfit Santutxu

PESOS OFICIALES 25/26

Consulta los estándares de competición y nuestras opciones de escalado para principiantes.

Ejercicio / Estación	Open (Principiantes)	Women Open	Men Open / Women Pro	Men Pro
Sled Push (50m)	Sin peso extra	102 kg	152 kg	202 kg
Sled Pull (50m)	Sin peso extra	78 kg	103 kg	153 kg
Burpees Broad Jump (80m)	Peso Corporal	Peso Corporal	Peso Corporal	Peso Corporal
Farmer's Carry (200m)	2 x 8-12 kg	2 x 16 kg	2 x 24 kg	2 x 32 kg
Sandbag Lunges (100m)	Sin peso / 5kg	10 kg	20 kg	30 kg
Wall Balls (Reps)	2-4 kg (50 reps)	4 kg (75 reps)	6 kg (100 reps)	9 kg (100 reps)

* La columna "Open (Principiantes)" indica pesos recomendados en Totalfit para la fase de aprendizaje técnico.

PREGUNTAS
FRECUENTES

Todo lo que necesitas saber antes de tu primera sesión en Totalfit Santutxu.

¿Necesito estar en forma para empezar?

No. En Totalfit adaptamos las cargas y el volumen a tu nivel inicial. HYROX está diseñado para ser inclusivo; nuestro objetivo es que progreses de forma segura hasta que puedas manejar los pesos oficiales.

¿Qué diferencia hay entre una clase normal y una de HYROX?

Las clases de HYROX se centran específicamente en las 8 estaciones oficiales y en la transferencia de la carrera. Trabajamos mucho la potencia aeróbica y la resistencia muscular bajo fatiga.

¿Tengo que competir obligatoriamente?

Absolutamente no. Muchos de nuestros atletas entrenan HYROX simplemente por la variedad y eficacia del entrenamiento. Si decides competir, te daremos todo el apoyo, pero el foco es tu mejora personal.

¿Cuánto duran las sesiones?

Nuestras sesiones estándar duran 60 minutos, incluyendo calentamiento específico y vuelta a la calma. Los fines de semana solemos hacer "Simulacros" o "Social WODs" de mayor duración.

¿Qué material necesito traer?

Ropa cómoda de entrenamiento y zapatillas mixtas (que te permitan correr pero que tengan estabilidad para empujar el trineo). ¡Y muchas ganas de sudar!